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水にとけない不溶性の食物繊維と、水に溶ける水溶性の食物繊維に、食物繊維は大きく分類することが可能です。不溶性の食物繊維の代表的なものが、ゴボウやセロリのように繊維質の強い食品だといいます。不溶性の食物繊維は、胃や腸でも消化されないので、便のカサになり便通を良くする効果があります。反対に食べても筋っぽさや繊維感がないのが、水溶性の食物繊維です。飲んでも繊維感は一切感じませんが、食物繊維の多いサプリメントの中で、ファイブミニはとても有名な商品ではないでしょうか。食物繊維の中でも水溶性のものは、たくさんこんにゃくや海藻などに含まれています。その性質は水分を含んで膨れるというもので、期待できるのが便を軟らかくする効果です。食物繊維のサプリメントとして販売されているものは、どちらかというと水溶性の食物繊維を多く配合している商品が多いようです。飲みやすさも特徴の一つだといえます。食物繊維のサプリメントは食べ物や飲み物に溶かして摂ることもできます。味や食感が変わらないように加工されているので、サプリメントを食品に混ぜても平気なのです。錠剤として食物繊維のサプリメントを摂る場合は、たっぷりの水と一緒に飲んだほうがより効果が期待できます。